随着年龄增长，我越来越发现自己不太想参与外部社交活动，觉得那些事情没什么意义，纯粹是浪费时间。有那些时间，我宁愿去做些让自己开心的事。可是，一个人待着的时候又会感到孤单，一边抵触社交，一边又对现状不满意。该怎么调整这种矛盾的状态呢？(๐•̆·̭•̆๐)
你好，我是心理学爱好者芥末酱。
1.【随着年龄增长，我越来越不愿意参与社交，觉得那没意义又浪费时间，还不如把时间花在自己喜欢的事上】
从你的描述来看，你很可能属于内向型人格。
内向的人更享受独处，只需要少量外部刺激就能感到满足和快乐。
《自我的本质》这本书里提到：真正的幸福感来自【内啡肽】，它的作用区域主要与学习和记忆相关。
推荐你试试微信公众号【简则MBTI】的16型人格测试，这是一个很实用的自我认知工具；
还可以看看这些书：《多向思考者》《高敏感是种天赋》《心流：最优体验心理学》《太聪明所以不幸福》
内向的人阅读这些书时，容易找到共鸣和自我认同，先接纳自己，才能更好地做出改变。
2.【但一个人时又觉得孤单】
人类天生是群居动物，具有社会属性，这是历史发展形成的自然特点。
孤独感如果持续太久，可能会让人产生绝望情绪。这也是为什么很多人会有从众心理的原因之一。
3.【一边抵触社交，一边又不满意现状】
说实话，半年前我也处于这种状态。下面分享我的个人经历：
我从小性格慢热，小学花了六年时间才把全班同学的名字和长相对上号。
由于一些原因，我和小学同学基本断了联系；初中和高中时，我长期处于学业压力下。
班级经常调整，高中三年我几乎只认识座位周围的几个人。
大学时也只和室友关系好，是军训时认识的，后来我厚着脸皮搬进了她们宿舍（正好有个女生参军了，空出一个床位）。
毕业后，因为个人原因和疫情影响，我一直待在老家。
现在为了家人需要，我正在备考二级建造师。
我的微信可以一个月没消息，手机来电只有外婆叫我吃饭。
不是说我没有知心朋友，但
4.亲密关系需要现实中的陪伴来维系。
迷走神经要通过长期的肢体接触才能激活和培养。
我有点精神洁癖，所以用【延迟满足】来应付自己对亲密接触的需求。
对于精神陪伴，我的来源是：
45%来自读书和写日记；
40%来自陪伴【我生命中最重要的人】外婆，感受她的需要，也觉察自己的心理需求；
5%来自网上联系的淡如水的朋友；
5%来自社区活动交流（我参加的是基督教团契）；
5%来自在平台帮助别人认识自我、勇敢面对问题，从而获得的价值感。
现在，我来总结一下逻辑：
先认识和接纳自我；
培养自己的兴趣爱好，进入《心流》状态；自我成长的关键是找到内在支撑力；
现实中的陪伴、感知和亲密接触，才是对抗孤独的底气。
祝你勇敢前行。