我最近感觉特别累，好迷茫，好像做什么事都难以胜任，在别人和父母眼中，我可能像个一无是处的人。我还有社交恐惧，不想和任何人交流，有时甚至觉得如果生命结束了，就不会再这么疲惫，什么都可以放下了。
你好啊，从你的简短分享中，我能深深感受到你现在的无助、迷茫、不自信和害怕，先给你一个温暖的拥抱。亲爱的，你说觉得自己在别人和父母眼里是个废物，这是你内心的真实感受，还是他们亲口对你说的呢？一定要分清这两点，因为性质完全不同。如果只是你的感觉，那可能是你把对自己的不满投射到了周围人身上，其实他们未必那样看你。当一个人怎么看待自己时，就容易觉得别人也这么看，而这种不接纳会通过行为表现出来，无形中引导别人用类似方式回应你。
如果真的是别人这样对待你，那也要问问自己，这些评价是否客观，还是对方把自己的情绪投射给了你？因为你内心不自信，容易认同负面投射，但别忘了觉察这一点。
同时，注意不要随意给自己贴负面标签，比如废物、社恐或什么都做不好，因为标签会引导行为，让你不自觉地活成那种样子。
你之所以对自己这么不接纳，很可能是因为定了太高目标，超出当前能力，又追求完美。试着看到行为背后的心理需求，比如渴望被认可、接纳和重视。
我是小耳朵莉莉，在这里陪伴你，世界和我都爱着你。