高中时，班主任把我调去和两个特别喜欢霸凌同学、靠批评别人来刷存在感的学生坐在一起。那时我压根不知道自己已经得了重度抑郁症，结果整整半年，我天天被他们嘲笑和欺负。成绩一落千丈，抑郁症状也越来越严重，最后不得不住进心理医院接受治疗。
到现在，一提到这件事我还是会忍不住掉眼泪。我每周都坐车去长春做心理咨询，可心里还是没底，想问问大家到底该怎么办？一去人多的地方，我就担心再遇到像他们那样的人，总想躲起来，越来越孤僻，不合群。
亲爱的朋友，你好！高中时因抑郁症加上同学欺凌，你的心理阴影面积确实很大，先给你一个温暖的拥抱。
虽然事情过去多年，但校园欺凌带来的伤害依然影响着你——成绩下滑、病情加重，就算定期做咨询，一到人多场合还是心有余悸。真的很心疼你，但请记住，这不是你的错！想走出来，得先练就一颗钢铁般的心，别太在意别人的眼光。
小时候我也被同学欺负过，也恨过那些伤害我的人。但随着时间流逝，我发现阴影淡了，因为没人能再伤到我了。过去的事终会过去，它虽是阴影，却也提醒我：做人别太软，该反抗时就反抗。其实，没人能真正伤害你，除非你自己允许。如果你不在意，那些恶意就伤不到你；只有当你把别人的言行转化成内心的恐惧、愤怒或自卑时，伤害才发生。所以说，能伤你的只有自己。
回过头看，这些困扰将来都不值一提。想想小时候，我们为什么事耿耿于怀？考试考砸、爸妈不让看电视、和同学吵架、当众出丑……现在再看，那些算啥？但当时却觉得天塌了。小学那次考零分，影响你升学了吗？没有。可当时的痛苦却改变了我们的行为，甚至现在还会做梦梦到。如今看来，是不是觉得当时白难受了？现在的痛苦，将来也会一样——这些困扰其实啥都不是，我们却为此遭罪，真不值！
我的建议：
一、重建逻辑思维。比如：一到人多场合就难受。问问自己为什么怕？觉得别人会讨厌我？会背后说我坏话？会算计我？然后呢？如果他们真搞小动作，我就会被孤立？大家都信他们不信我？所有人都不喜欢我？可有人不喜欢我，就等于我失败吗？难道全世界都必须喜欢我？一条条写下来，你会发现逻辑漏洞，再列出正确思路。
二、挑战一项极限运动。比如攀岩、马拉松，完成后会发现活着多幸福，还有那么多想做的事没做，眼前的事根本不叫事。
三、尝试新事物，从小事做起。比如学做一道菜、完成一个手工作品，那种成就感能提升自信，让你更愿意做更多事。
以上是我的一点心得，希望帮到你！