我整天都在琢磨人生和世界是怎么回事，感觉自己像灵魂出窍一样，飘在半空，对现实中的事情提不起兴趣，只活在自己的内心世界里。
经常掉进内心的负面情绪里，总在努力控制自己。
一点目标都没有，活得像个游魂一样。
我想知道，我这是怎么了？
朋友，你好！谢谢你愿意把自己的感受和经历说出来。每个人的情绪和体验都值得被认真倾听和理解。你描述的那种不断思考人生和世界、感觉灵魂出窍的状态，确实会让人感到特别迷茫和难受。
这种状态可能跟几个心理因素有关。首先，根据你的描述，你可能在经历一种叫做“解离”的现象。这是大脑的一种自我保护机制，当人面对巨大压力或创伤时，可能会产生一种和现实脱节的感觉。
这种感觉就好像灵魂离开了身体，飘在空中，对现实世界没了兴趣，只沉浸在自己的内心世界里。
另外，你说自己经常陷入负面情绪，总在控制自己，没有目标，像孤魂野鬼一样。这可能说明你正处于比较深的抑郁状态。抑郁症不只是心情不好，它还包括对生活失去兴趣、感到无助绝望、自我评价低等一系列症状。长期抑郁会影响身心健康，所以需要及时关注和处理。
还有，你提到了强迫和逃避的倾向，这可能意味着你在用一些强迫行为或逃避方式来应对这些感受。
这些做法短期内可能能缓解焦虑，但时间长了反而会让问题更严重，让你更难面对现实和解决根本问题。
在这种情况下，我们可以做些什么来帮你走出困境呢？第一步，也是最重要的一步，就是接纳自己的感受。
不要否认或压抑这些感受，因为它们真实存在，反映了你内心深处的需求和渴望。可以试试写日记、画画、听音乐等方式，把情感表达出来，找个宣泄的出口。
提高自我觉察和反思能力。试着找出是什么引发了这些情绪，背后有什么原因。比如，是不是有些过去的未解之事或现在的压力在影响你？深入了解自己的内心，能帮你找到更好的解决方法。
建立支持系统也很重要。家人、朋友或专业心理咨询师都能给你情感支持和实际帮助。别怕求助，有时候需要别人拉一把，才能重新振作起来。
培养积极的兴趣和目标也很关键。即使现在觉得什么都没意思，但试着尝试新活动或重拾旧爱好，能慢慢找回对生活的热情。设定一些小目标，实现它们可以增强自信和成就感。
如果这些方法还是没法缓解你的状况，建议尽快找专业心理治疗。心理咨询师或精神科医生能给你专业评估和治疗，比如认知行为疗法或药物，帮你更好地管理情绪。