你有没有过这样的时刻：总觉得自己不配拥有美好的生活，不配得到那些好东西，这种想法让你内心特别煎熬？
甚至有时候，你会下意识地做一些对自己不利的事，给自己设障，故意让日子过得更糟心。
🌸嗨，你好呀！我是周丽娜，很高兴能通过文字和你聊聊～希望我的分享能给你带来一点温暖和启发！🌈 ᴿᴬᴵᴺᴮᴼᵂ ᴬᴸᴸᴮᵁᴮᴮᴸᴱ ᴮᴬᴮᴱ 🌻
💖🧡💛💚💙💜
“故意做不利于自己的事情，阻碍自己，让自己过得不那么好。”咱们一起来想想：如果你真的过好了，会影响到谁吗？或者，你是不是觉得这样会对不起某个人？让自己一直陷在不好的状态里，是不是在无形中对谁保持着一种忠诚？
—————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ♥ ——————
“觉得自己配不上好生活，配不上得到的东西，很痛苦。”这种不配得感是从什么时候开始的？它到底是怎么来的呢？
从心理学角度看，不配得感往往源于小时候的匮乏体验。婴儿时期，我们特别缺乏安全感，全靠大人的照顾来存活！如果那时候外界给我们的反馈是积极的，我们就会觉得自己是被接纳的，自然产生“我值得”的感觉。反过来，如果需求总被忽视，外界给的总是负面体验，就容易埋下“我不配”的种子。
举个常见的例子：物质方面。小时候家境不好、总被要求懂事的孩子，长大后就很容易有不配得感。
因为在童年时，如果父母能尽力满足我们的需求，我们就会感到踏实、满足，相信自己能拥有美好事物。但如果父母总是强调家里穷，要求孩子早早懂事、体谅大人，时间长了，就会让孩子内心充满匮乏感，潜意识里认定：我就是穷命，只配过苦日子。连带地，可能也会觉得自己只配找个普通的伴侣，不敢追求更好的人生。
搞明白不配得感的来源，咱们就能一步步想办法化解这种负面情绪啦。
—————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ♥ ——————
【怎么破？】
改变的第一步，是先看见问题。
试着留意脑海中那些“我不配”的自动念头，感受它们背后那个从小形成的“我不够好”的核心信念。
💗适度满足自我
日常生活中，可以学着适度犒劳自己，慢慢去回应那些被压抑的正常需求。
🍬比如，设立一个自我奖励机制。给自己定个小目标，不用太大，跳一跳就能够着的那种！达成后，就给自己一点小奖励。
像是买件心仪的衣服，或者办张喜欢的运动卡：滑雪、冲浪、打篮球……都行。通过一次次自我满足，咱们就能渐渐和那个别扭的自己和解。
—————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ♥ ——————
💗打破自我设限
勇敢战胜内心的怯懦和逃避。去试试以前不敢碰的事物，只有迈出第一步，你才会发现，那些以为遥不可及的东西其实并没想象中远。一步步解锁内心“不配得”的领域，在能力范围内活出更丰富的人生。当我们能自然地追求和接受美好时，不配得感自然会慢慢消散。
💗积极的自我心理暗示
不断告诉自己，过去的事就让它过去。父母已经尽了他们的力，各有各的难处，咱们不能一辈子缩在原生家庭的影子里。原生家庭的影响确实深远，但作为成年人，咱们不能再拿它当借口逃避成长。从咱们长大、能独立思考和行动的那天起，就该为自己的人生全权负责。
—————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ♥ ——————
🧸研究发现，其实大多数人都或多或少有不配得感，所以不用把它想得太可怕。
˙˳◌⑅⃝◍♡⃝̣◌⑅⃝◍♡◌⃝̥◍♡◌
祝福你慢慢读懂自己，与内心和解，坦然拥抱幸福！感谢在相遇，世界和我都爱着你！