我经常觉得自己皮肤太黑了，黑得有点不正常，总感觉别人在用异样的眼光盯着我，这种想法让我无法自拔，甚至有时候会产生轻生的念头。
我特别害怕见人，连阳光都不想面对，每天早上太阳一出来，心里就特别恐慌，满脑子都是紫外线会让我更黑的担忧。
在学校里，我白天根本不敢抬头看同学，只能趴在桌子上假装看书。
心里还忍不住埋怨父母，怪他们以前没帮我做好防晒，也怪自己没遗传到好的肤色基因。
感觉活着真没意思，最近10天里我已经三次想到自杀的事了。
忙起来的时候，心情会稍微好一点。
但一闲下来，就又觉得自己黑得丑到没法见人。
我知道这样想不对，可就是控制不住自己，又怕耽误学习，整个人都快崩溃了。
我还是个中学生。
想问一下老师，我这种情况是不是重度抑郁症？
嗨，你好！我是鲸鱼社工午霁，看到你的分享，真的很想给你一个温暖的拥抱，太让人心疼了。
其实，根据你的描述，这更可能是外貌焦虑比较严重，而不是抑郁症。能告诉我吗，你是从什么时候开始突然觉得自己皮肤很黑的？有没有什么具体的事情触发了这种想法呢？
很多时候，外貌焦虑都源于一种认知偏差，如果我们能找到根源，就能慢慢调整自己的看法。
不知道你有没有看过一个有趣的实验，可以在B站上搜“外貌焦虑”看看。实验里，一个人描述自己的长相给画家画一幅像，另一位画家直接看着真人画另一幅，结果后者画得好看多了。这说明我们常常放大自己的缺点，其实事情根本没想的那么糟。
既然现在这种情况已经影响到你的日常生活，我建议你去找专业心理咨询师聊聊，他们会用系统的方法帮你走出困境。
还是想对你说，皮肤黑一点并不会影响你的可爱和善良，你绝对值得被爱～我和这个世界都在关心着你～
祝一切好转（鲸鱼社工）