每次要给别人打电话，心里就特别紧张，总在琢磨这个时间点合适吗？该怎么开口说话？怎么自然结束对话？
拨号前，我常常盯着手机屏幕上的号码，犹豫不决长达5到10分钟，甚至更久。有时候，因为想得太多，最后干脆放弃了拨打。
电话接通后，由于紧张，我的手会发抖，说话也结结巴巴的。
以前连给爸妈打电话都会紧张，不过现在好多了。
这算不算是心理问题呢？
楼主，你好！我是鲸鱼社工午霁。
请问楼主是从什么时候开始出现这些症状的？持续了多长时间？是不是从小就这样？
楼主请放心，很多人都会想得太多，这并不一定意味着有心理问题。关键是我们一起找出原因，慢慢克服它。
回想一下小时候，你有没有和电话相关的特别记忆？或者打电话时发生过什么不愉快的事？我们可以一起回顾那些经历，或许能找到最初让你感到焦虑的源头。试着理解当时的情绪，给自己一个拥抱。
其实，我们的焦虑往往聚焦在打电话这个行为上。一想到要打电话，就觉得自己做不到，从而更加害怕，对吧？
后来你是怎么克服给爸妈打电话的紧张感的？做了什么或想了什么？这个方法可以借鉴到其他通话中，帮助减轻紧张。
祝好！——鲸鱼社工