几次不愉快的拍照体验，加上过去一年生活在比较压抑的环境中，让我对镜头产生了恐惧和厌恶感，甚至开始迷失自我，不确定自己长什么样子，大多数时候连镜子都不敢相信。
这种状态已经严重影响了我的日常生活，让我对任何事情都提不起兴趣，情绪持续低落，变得自卑而小心翼翼。
请问我该怎么办？满灌疗法适合我的情况吗？
❤️你好，看到你的问题，我很想从我的视角分享一些想法。
听起来，你经历了一些糟糕的拍照事件，同时过去一年处于相对压抑的环境，现在你感到迷失了自我，甚至不敢面对镜中的自己。
我理解的是，你心里原本有一个对自己的形象认知，是吧？那个形象是你接受并喜欢的，对吗？
而那些不愉快的拍照经历，呈现出的影像和你内心的自我印象差距很大，是吗？
原本，如果只是外表形象和内心认知有偏差，可能不会引发这么强烈的挫败感和持续情绪。
但你还提到环境的压抑状态，所以这是内外因素叠加，让你的自我定位和确定感受到了双重冲击。
其实，你现在不敢照镜子，只是一个信号，它在提醒你，更需要看清是什么拿走了你的自我确信，为什么会被拿走，以及如何找回自我认同感。
建议你找一个信任的心理咨询师，陪伴你一起完成这个探索过程。
可以联系祝融心理，祝福你🙏
❤️祝融心理咨询师-王莹