煎熬为何不说呢？我爱你，所以更尊重你的选择,
我真心爱你，因此更加尊重你的决定。当你在忍受了三年后，在我和相亲对象之间选择了她，我完全理解并支持你的感受。世间的所有美好我都愿献给你，衷心希望你幸福。如果我不能给你幸福，我相信会有更好的人替你实现，我会一直为你加油。我爱你，但从此我会学会不再自我中心，不强迫你的意愿。原来我们在一起的每一刻都让你如此痛苦，为什么你从不坦白告诉我呢？我愿用所有的幸运和祝福祈祷你安好。我爱你，感谢你曾经给过我的爱，愿你永远快乐。
你好！
从你的叙述中，我能体会到你心里的困惑、悲伤、留恋和痛苦，以及迫切想要放下这段感情的决心。
你的情绪状态我就不多说了，我试着针对你的疑问给出一些建议，供你参考：
第一个问题，你问为什么前男友和你相处时那么难受，却不肯说出来。
原因一，也许他曾经表达过，但你没真正“听到”。因为你自己提到比较以自我为中心，会勉强他做事，这可能导致你更多关注自己，从而忽略了他的真实感受。
原因二，可能他担心说出来后，你无法理解，反而让双方更不愉快，所以干脆沉默。
原因三，他或许想通过行动让你察觉他的痛苦，希望你能“主动”体谅他。相处三年后他才离开，可能是觉得这么久你都没改变，他不再想忍耐了。
第二个问题，你该如何放下这段感情。
从你的话里看，虽然你说爱他、尊重他的选择、祝他幸福，但心里可能还有不舍和难过。这时，我给你三个小建议：
其一，希望你能明白，你们没走到一起，不代表你不够好，只是说明你们不合适（他的煎熬可能源于相处或沟通方式，与你的个人价值无关）。因为独特的你本身就足够优秀，值得被爱。
其二，我建议你先试着理解自己的心情。
这样做能让心里轻松些，有助于你冷静思考下一步。你还爱着他，他却选了别人，这对任何人来说都会难过。所以你要接纳那个既希望他幸福、又忍不住伤心的自己，这样才有精力想别的事，而不是被情绪困住。
更重要的是，只有先理解和接纳自己，才可能真正放下，这听起来矛盾，但改变往往从“允许不改变”开始。
其三，我建议你把焦点放回自己身上，找点事做让心情好转。
当你接纳自己后，就有余力行动了。比如，给自己时间接受现实，减少悲伤；回顾这段感情，看看哪些地方可以改进，这能提升你未来的爱的能力；把他给过的爱珍藏在心，不让过去影响现在的生活。主动做点什么，心情会慢慢好起来。
行动本身就是负面情绪的克星，一旦动起来，情绪自然会化解。
另外，如果暂时放不下，也没关系，不必强求。毕竟三年的时光是你人生的一部分，很难彻底忘记。你要做的是减少过去对现在的干扰，把经历转化为成长的养分，走向更好的未来。
希望我的回答对你有帮助。