时隔两年比原来更严重了，好像被自己框住了？,
最近真的很难过，回头翻看2018年写的东西，发现现在的状态反而更糟了。以前不开心顶多一两天就过去了，从来没想过这次会持续这么久。
整整三个月了，每天都绷得紧紧的，生怕出一点错，任何小问题我都会胡思乱想，反复琢磨为什么不能做得更好，后悔得头疼。
甚至有时候会心慌、手抖。
我也试着跟朋友聊过，但说多了怕他们烦，也怕他们担心，所以想自己调整，可真的好难。
总觉得自己太没用了。
很难过，感觉像是被自己困住了。
但又不知道该怎么解决
楼主，你好呀！我是小可～～
看了你的分享，我能深深体会到你现在的难受。三个月来每天都这么紧张，时刻提防着出错，这压力得多大啊。你为了不麻烦别人，自己默默扛着，真的让人心疼，也说明你特别善良。我不知道你是怎么熬过来的，给你一个温暖的拥抱，你真的很勇敢坚强。
我试着从几个方面来分析你的情况：
【1】压力从哪里来？
我想问问，这三个月的不开心开始之前，有没有发生什么特别的事？我们的情绪变化通常都有原因，可能是生活中某些事情触发的，自己却没意识到。试着回顾一下，找到情绪的起点，然后想想背后的需求，搞清楚自己想要什么，压力可能就会小一些。
【2】为什么要求完美？
从你的描述里，我感觉你对自己要求很高，总想做到完美。这也许是因为你从小在比较严格的环境里长大，家长或他人常常指责，让你内化了一个严厉的声音，不允许自己犯错。当这种想法出现时，试着提醒自己：这个声音来自过去，不是真正的你。犯错是正常的，只要调整就好。
【3】分享我的经历
我也有过类似的时候。几年前家里出事，我当时没觉得受影响，但情绪和身体慢慢出问题，头痛脚痛的，治不好。后来才发现是情绪积压导致的。如果早点看医生或咨询，可能就不会那么严重了。
每个人的情况不同，原因多样。希望我的分享对你有帮助。祝你早日走出困境，恢复正常生活！
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