我今年24岁，已经工作了，但谈恋爱时总容易跟男朋友生气，还经常说些他不爱听的话。
感觉他不太会哄人，我自己也不太懂怎么调节情绪，一生气气氛就特别冷清。有时候不是觉得他不爱我，而是一些小事，比如日常琐事，也能让我情绪波动。
比如挤牙膏，他非要从管口开始挤，我就受不了；或者打游戏遇到逆风局，心里本来就不爽，但如果是和他一起玩，我就更容易发火。可奇怪的是，我自己玩或和朋友玩时，反而不会这样。
实在搞不懂自己为什么会这样，到底是受什么情绪或因素影响呢？
是因为太在乎他，还是更在乎自己的感受？
你好！
从你的描述里，我能感受到你心里的困惑、不解，甚至有点痛苦和不知所措。
你说自己24岁，已经工作，谈恋爱时容易和男友生气，还总说他不爱听的话，他好像不会哄人，你也不会自我调节，导致生气后氛围冷清，还会被小事影响，但你不想这样，所以想知道怎么调整。
接下来，我试着帮你分析一下，供你参考：
第一个问题，你为什么会这样。
其一，你容易和男友生气，说些他不爱听的话，可能是在潜意识里“考验”他。你的内心戏可能是这样的——“如果我总生气，你能哄我，就证明你爱我；如果我说难听的话，你能接受，也说明你在乎我”。
其二，你容易为小事生气，比如挤牙膏的方式，可能是想让他听你的，你的逻辑是“你顺从我才代表你爱我”。
其三，比如玩游戏不开心，可能是你想证明自己很棒。因为人都有点自恋，希望自己被认可。
其实，生气的背后，很可能是因为你想得到他更多的爱和关注。从这个角度看，你在乎他是否爱你，其实也是在在乎自己的安全感。
第二个问题，你该怎么调整。
首先，意识到问题，就是改变的开始。
从你的描述看，你已经觉得自己的做法不妥，想调整心态，这很好。以后和男友相处时，尽量控制不生气的冲动，少说伤人的话。
这么做不是讨好他，而是为你们的关系添砖加瓦。
学会就事论事，别带情绪沟通。
当你意识到总生气不好后，要练习有事说事，别让情绪主导。比如，直接表达你需要关心和爱，而不是用生气或反驳的方式来索取，那样容易破坏感情。
再次，学会管理自己的情绪。
如果你知道生气伤感情，但有时还忍不住，可以试试一些小技巧。比如，在要发火前，强迫自己数10个数，这能帮你冷静下来；或者建立“责任自负”的意识，发火前先推演后果：你生气，他可能也生气，气氛变僵，感情受损等等。推演完，怒气可能就消了，这不是压抑情绪，而是让情绪自然流动。
当你慢慢调整好心态，有意识地改变后，你们的感情会越来越好，他也可能慢慢学会怎么哄你、关心你，因为伴侣之间会相互影响：你变了，他常常也会变。
希望这些建议能帮到你。