三年前，我去电影院看了《超体》，正看得入神时，脑子里突然蹦出一个念头：“哎呀，我现在不就是用这个大脑在思考吗？” 结果一下子我就慌了神，拼命想让自己冷静下来，可总有个声音在耳边说：“所有事情都只是大脑在活动。” 这让我又紧张起来，反反复复，到现在还困扰着我，真不知道该怎么办！它已经严重影响了我的身体、心理和学习。
这感觉就像掉进了一个“思想漩涡”，被卷进去转个不停，搞得人头昏眼花😵 实在太难受了。
【1】“正在用脑子这个东西思考问题”为什么会让你这么恐慌？
是觉得被什么东西控制了吗？还是因为对未知感到害怕？或者是智慧本身带来的压力？又或者是别的什么……
【2】“所有的一切都是大脑活动”这个想法老是冒出来，让人静不下心，简直像有个“小捣蛋鬼”在脑袋里闹腾，怎么甩都甩不掉。
或许你可以试着观察一下这个“小捣蛋鬼”，看看它长什么样，是什么形状、颜色，软软的还是硬硬的，实在的还是虚幻的。
既然它不受控制，当它出现时，就静静看着它——它是安安静静的，还是动来动去的？它的行动路线是怎样的？
【3】如果身体感觉紧张，就只关注身体的紧张感：是额头肌肉绷得紧紧的？牙齿咬得死死的？还是手攥成了拳头，关节发白鼓胀？胸口发闷？腿部肌肉僵硬或者小腿在抖？
接下来，深深呼吸两次，感受肌肉慢慢放松。继续轻柔缓慢地吸气，把新鲜舒缓的能量带到紧张的部位，感受那个地方慢慢松开，让紧绷的东西随着轻柔缓慢的呼气排出去。