我今年23岁，从小父母就分开了，我一直跟着爸爸生活。后来爸爸再婚，组建了新家庭，还有了一对弟弟妹妹，我是家里最大的孩子。总觉得自己处于弱势地位，哪怕遇到一点小委屈，也会不自觉地把情绪无限放大，控制不住想砸东西、大哭大闹。和男朋友在一起时，我特别没有安全感，总想时刻黏着他，让他也感到压力山大。他甚至说我是在装可怜，但其实情绪上来时，我真的下意识就放大了委屈。第二天冷静下来想想，就能想通，可当时如果不发泄出来，就憋得难受。经常是男朋友都睡着了，我又开始哭闹，我该怎么办？
朋友你好！从你的成长经历来看，你容易放大情绪其实是有原因的。父母离异后，爸爸可能把更多精力放在弟弟妹妹身上，对你的关爱不够，让你从小渴望被关注。通过情绪爆发来寻求爱和注意，是那个弱小你的本能反应。想想那个自己，真的让人心疼，先好好抱抱她吧。
因为童年爱的缺失，内心一直有个黑洞在索取，即使长大了，还是用类似方式索求关爱。怎么破解这个难题呢？
首先，试着让内心的小孩成长起来。可以去做心理咨询、参加团体活动或成长课程，勇敢面对问题就是进步的开始，你已经迈出了第一步。
慢慢学会爱自己、接纳自己。当内心充实起来，就不会总指望别人来照顾情绪，因为你会觉得自己值得被爱，小事也不会轻易触发情绪爆发。
第三，没有人能完全理解另一个人，哪怕是最亲密的伴侣。每个人的成长背景不同，没经过专业训练很难做到百分百共情。你可以在情绪平稳时，和男朋友聊聊你的经历，让他更理解你，一起支持你成长。
以上建议，希望能帮到你！