我常常觉得未来一片迷茫，甚至怀疑自己是不是永远都走不出这个困境。如果选择退缩或换条路走，我担心后半辈子都会活在痛苦里，所以就一直这样耗着。这种“停滞”的状态已经持续两年多了，我变得有点自闭，朋友寥寥无几。虽然必要场合我能和人正常聊天，但朋友约我出去，我总是找借口躲开，讨厌别人频繁联系我。我从不主动联系任何人，包括家人，也不愿意和人走得太近，对别人不抱希望，也不在乎。社交媒体上我从不发动态，说白了就是缺乏勇气。内心特别自卑，感觉身边只有我一个人活成这样，毫无主动性，看不到希望，日子过得特别煎熬，想改变，却还是原地踏步。
每天夜里都失眠，熬到天亮才勉强睡着，然后一觉睡到下午，就这样日复一日地熬着……一个人。
另外，我有个疑问：我一直觉得自己状态很糟，就做了一些抑郁症测试，结果显示中度抑郁。但会不会是因为我太关注抑郁这个话题，才觉得自己抑郁了呢？
嗨，先给你一个温暖的拥抱！很高兴看到你愿意分享，希望我的建议能给你一些支持。你能觉察到自己情绪低落并主动求助，这已经很棒了。
觉察是改变的第一步，但改变需要先接纳自己。接纳自己会有低落的时候，不要批评自己，试着和这种情绪状态和平共处。
诚实面对自己，尤其是当你不想社交、不想主动联系别人时，试着觉察内心真实的感受。或许你感到自在、舒适，因为这样可以真实做自己，不用在意别人的看法。
所以，你的抑郁状态之所以持续，可能是因为它满足了你内心想要自在、真实做自己的需求，但这也反过来维持了低落状态。你觉得呢？
既然你已经觉察到了这一点，就可以尝试寻找其他方式来实现自在做自己。比如，培养一些兴趣爱好。而且，建立健康的人际关系并不妨碍你真实做自己；只有当你和自己和谐相处，才能建立滋养的关系，而好的关系会让你更自在。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。