最近我总感觉特别焦虑不安，尤其是早上醒来时，心里慌得不行，根本不想出门见人，觉得只有待在自己房间里才安全。什么都提不起兴趣，明知道这样不好，可就是控制不住自己，老觉得自己很失败，整天愧疚不已。甚至有时候会冒出轻生的念头，但又不敢真的去做。家人看我整天躺着，说我矫情、作，他们一说我，我就觉得生活更没意思了。
我到底是怎么了？我该怎么办啊？内心充满了无助感。
亲爱的，你好！先隔空给你一个温暖的拥抱。我能从你的描述中感受到你现在的焦虑、迷茫和无助。你能在这么多负面情绪中勇敢求助，真的很棒。不管遇到什么困难，只要愿意求助，就说明你有能力克服它，只是暂时还没找到合适的情绪释放方法，你觉得呢？
焦虑常常是因为我们不清楚自己真正想要什么，对未来没有清晰规划。当目标模糊时，就容易什么都想要，但能力和动力又跟不上，结果就焦虑不安。所以，当恐慌或焦虑来临时，别急着推开这些情绪，试着和它们共处，听听它们在告诉你什么。焦虑背后往往藏着你想做得更好、渴望掌控人生的愿望。害怕失控是正常的，但看到这些需要后，就可以调整方向和目标。
当我们有情绪时，最需要的是被理解、支持和倾听。只有感觉环境安全，才能敞开心扉。从你的描述看，你渴望家人的支持，但他们反而用不理解甚至讽刺来回应，这让你更受伤，更觉得自己糟糕、不值得爱。所以才会失去动力，对什么都提不起兴趣。
每种情绪其实都是内心未满足期待的信号。学会觉察情绪背后的心理需要很重要。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。