你是不是也经常上课时分心，思绪飘到未来，幻想美好场景或担心坏事？一不留神就走神，回家后拖拖拉拉，时间浪费了才后悔。考试快到了，复习还没搞定，特别怕考不上高中。虽然相信自证预言，但有时觉得是自我安慰。现在真的很想专注学习！
注意力不集中可能和多种因素有关。
首先，检查睡眠习惯，避免经常熬夜，保证每天睡够6小时以上。
注意饮食营养，多吃蔬菜水果，补充蛋白质，比如每天吃两个鸡蛋。
另外，保持运动习惯，每天运动半小时能提升大脑专注力。
还要减少手机使用，玩手机容易让人胡思乱想，建议每天控制在两小时内。
学习前可以试试正念冥想，帮助集中注意力。
希望这些建议对你有帮助！