每次都被叫去帮忙打电话通知新员工入职，感觉特别无奈。
说实话，我超讨厌给陌生人打电话，而且这根本不是我的本职工作，只是帮亲戚个忙。
每次对方都说找不到别人，只有我能搞定。
但一接到这种任务我就心慌，总觉得自己没底气，看到消息就开始焦虑，然后能拖就拖。
真是头疼，到底该怎么破？如果实在推不掉，又该怎么调整这种难受的心态呢？
嘿朋友！我是鲸鱼社工～你的暖心伙伴晴晴。
看完你的描述，我完全懂你的纠结和无力感，也看出你很想改变现状。下面我会拆解分析，希望能给你些启发。
（一） 先聊聊眼前最急的问题。
你打电话时在怕啥？是担心自己的声音不好听，还是怕说错话？为什么这么紧张呢？平时和其他人打交道时，你是咋处理的？这可能和从小到大的家庭环境有关，让你习惯性不敢主动交流。或者，是过去一些没化解的阴影，让你一沟通就焦虑不安。
（二）接着说说，怎么对不喜欢的事说不？这技能能帮你少踩很多坑。
你提到“对方总说非你不可”。有没有可能，ta对别人也这么说？还是只对你用这招？得多留个心眼。就算真缺你不可，也得掂量值不值。找你帮忙的人对你多重要？这事会不会让你内耗？人际交往中，先让自己舒服才是底线。不想干的事，学着拒绝。一开始硬着头皮拒绝也没关系，慢慢找到不伤和气的说法。就像《家有儿女》里刘星说的：“拒绝本来就不用理由，我有权让自己轻松点。”如果你总觉得说不出口，是不是有点过度讨好的倾向？
（三）再说说，为啥你总没底气，不敢争取自己喜欢的，反而被拉着做讨厌的事？一方面，可能你对自己的能力不够自信，没法用“专业不符”这类理由推脱。这反而提醒你，只有拼命做自己热爱的事，提升核心竞争力，才能更硬气。
（四）关于自我认同不足的问题。
自我认同指的是能清醒认识并接纳自己和外界，积极生活，不陷在抱怨里，有明确目标，并在追梦过程中感受到成就感和外界认可。同时，不盲目迎合他人。那么你的价值感从哪来？是靠别人定义，还是源于内心的自我认可？旁人的眼光真能决定你的价值吗？
（五）对付焦虑和拖延，送你俩关键词：淡定和勇敢。淡定能让你更从容应对难题，勇敢则是带着底气去行动，减少拖延。另外，焦虑拖延其实挺正常，谁都有这时候，别放大它徒增压力哦。
加油！我相信你能做到！
祝好!（鲸鱼社工🐋🐋）