有过早醒，身体颤抖，心里慌张出汗的情况，怎么缓解？,
两年前我刚大学毕业，那会儿总感觉自己啥也不会，不知道适合干啥工作……每次面试时，一见到面试官就心慌得不行，脑子一片空白，手还直发抖，现在虽然稍微好点了，但还是有点紧张。记得找第二份工作时，那个星期我每天凌晨一两点就醒了，然后一直到早上六七点才能再睡着，整整持续了一周，直到工作定下来。我一直怀疑自己是不是有焦虑或抑郁的倾向，后来想想更像是社交恐惧。面对新工作，我总是各种担心，特别怕搞砸。现在我又想换工作了，可又不敢裸辞，这种紧张压力又回来了，晚上睡不踏实，半睡半醒的，该怎么缓解这种状态呢？?
嗨，楼主！我是鲸鱼社工小北~
先给你一个温暖的拥抱，我非常理解你现在的心情。从你的描述来看，这种心理状况其实是从找工作那会儿开始的。不管是早醒还是面对人紧张说不出话，都是因为找工作压力太大，带来的焦虑情绪。可能当时没调整好，这种情绪一直延续到现在。
不知道楼主现在情况怎么样？其实面试时害怕，主要是担心能力不足，我们可以通过提升自身技能来调节情绪。比如多学点东西，增强自信。
平时也可以多做一些自己喜欢的事，比如跑步、听音乐，这些都能帮助缓解紧张和焦虑。但如果一直没法调整，建议楼主找专业心理咨询师聊聊，获取更多支持。
祝好~（鲸鱼社工🐳）
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